TOP>サプリメントの活用について

アスリートにとって、サプリメントをうまく取り入れることは、トレーニングの効果をあげる上で、
不可欠な要素となってきています。
ここでは、代表的なサプリメントである、Whey Protein(ホエイプロテイン)・CREATINE(クレアチン)・BALANCE MEAL(バランスミール)の3種類をご紹介します。
それぞれのサプリメントの特長を考え、効果的に摂取してください。

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筋肉の発達を目指すアスリートにとって、たんぱく含有率の高いWPIは人気があります。しかしホエイの原料となる乳の成分が新生児を育てるのに適した栄養であることを考えれば、ホエイたんぱくを精製する課程で失われる成分も無視できない栄養素となります。
ホエイの原料である牛乳には、もともと様々なアナボリックファクターが含まれています。これらは人間のからだづくりに大切な微量成分です。新製法BIOACTIVE製法(BAW製法)によって作られたバイオアクティブホエイプロテインは、精製の過程で失われるアナボリックファクターを高含有で残存することに成功!トレーニングによって傷ついた筋肉をサポートします。
さらに、オルニチンをプラスし、体内メカニズムをアドバンテージに!質の高いトレーニングと回復力をサポートします。
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アスリートの強い味方「クレアチン」
ヒトのクレアチン貯蔵量は平均的体格(体重70kg)の成人で、約120g〜140gであり、クレアチンの1日あたりの消費量は、クレアチン貯蔵量のほぼ1.6%(クレアチニンとして約2〜3g)と推定されています。体内のクレアチンはアルギニン、グリシン、メチオニンの3種類のアミノ酸から、主に肝臓および腎臓内で合成されるほか、主に肉や魚など食物からも摂取されます。体内のクレアチンの95%は骨格筋に存在し、筋肉中のクレアチン総含有量の約60〜70%がクレアチンリン酸の形で貯蔵され、役目を終えたクレアチンはクレアチニンへと分解され、腎臓から尿によって排出されます。
 人体内で合成されるクレアチンは1日の必要量の半分に過ぎず、残りは日常の食事から供給されます。乳製品は少量のクレアチンしか含みませんが、生肉や魚では高い濃度でクレアチンは存在します。しかし、肉や魚を料理するとクレアチンの量は減少し、クレアチニンの含有量が増加してしまいます。さらに厳格な菜食主義者では食事からのクレアチン摂取量は低くなり、その結果、血漿中のクレアチンレベルは普通の人よりも少なくなると考えられます。

食事やサプリメントから十分な量のクレアチンを補給することで、筋肉中のクレアチン含有量は+20%まで増加します。多くのスポーツ選手は、1日20gのクレアチンを1週間ほど摂った後に1日3〜5gを続けて摂取しています。また、1日3gを28日間摂取しても、これと同様の効果が得られます。さらに多量の炭水化物を摂取することによりクレアチンの維持を更に強化することが出来ます。ただし、筋肉内へのクレアチンの取り込み量の増加には限度があり、無制限に増やすことはできません。
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筋バランスミールシリーズは栄養・健康・美をテーマに、現代人のライフスタイルをサポートするブランドです。

きちんとダイエット成果をあげるために知っておきたい身体のこと

■ やせるしくみ
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせていきます。どのようなダイエット法でもこの仕組みは変わりません。消費カロリーとは活動代謝と基礎代謝の合計です。身体を動かすことは大切ですが、運動による活動代謝だけではそれほど多くを消費できません。ここで重要になるのが基礎代謝です。

■ 太りにくい身体
太りにくい身体とは基礎代謝の高い身体のことです。その「基礎代謝」とは、呼吸や血液循環、体温の維持などの生命維持に使われるエネルギー消費のことで、簡単に言えばじっとしていても消費されるカロリーです。年齢性別にもよりますが、基礎代謝だけでも1日1,000kcal以上消費します。

■ 基礎代謝アップ
基礎代謝は筋肉の量が多ければ多いほど高くなります。つまり筋肉を鍛えることで、基礎代謝の高い、太りにくい身体を手に入れることができるのです。

■ リバウンド防止
筋肉を鍛えるために最も必要な栄養素がたんぱく質とビタミンです。これらが不十分だと身体は筋肉を分解してたんぱく質を取り出そうとします。その結果、一時的に体重は減っても基礎代謝が下がってしまうため、太りやすい身体になってしまいます。ダイエット中でも筋肉を刺激する運動を行い、たんぱく質とビタミンをしっかりとることが、リバウンドを防ぎ体型を維持するコツです。
食事代わりにおいしく飲んで楽しく続ける“キレイのための簡単カロリーコントロール”
エンジョイダイエットは必要な栄養素を補いながら、摂取カロリーを抑えるダイエットサポート食品です。(ストロベリー1袋86kcal、チョコレート1袋96kcal)
ダイエット時の食事に組み合わせて手軽にカロリーコントロール。美しさと健康を考える現代女性のダイエットライフをサポートします。
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